Top 5 loại thực phẩm chống nhăn da tuổi 30 có thể bạn chưa biết!

Để sở hữu cho mình một làn da căng bóng, mịn màng tuổi 30, bên cạnh chăm sóc da đúng cách, chị em đừng quên kết hợp với chế độ ăn khoa học để làn da luôn khỏe đẹp. Cùng tìm hiểu top 5 loại thực phẩm chống nhăn da tuổi 30 chị em nên thêm vào thực đơn để giúp làn da trẻ trung ngay dưới đây nhé!

Top 5 loại thực phẩm chống nhăn da tuổi 30 có thể bạn chưa biết!

Cá hồi – thực phẩm chống nhăn da hiệu quả

Ăn cá hồi giúp chống nhăn da hiệu quả

Các axit béo Omega – 3 có trong cá hồi không chỉ tốt cho tim mạch, não bộ mà còn có tác dụng giữ chất lỏng cho các màng tế bào để giúp da nhìn trẻ trung và tươi tắn hơn. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn thực phẩm giàu vitamin C, D. Khi làn da bạn có đủ 2 loại vitamin này sẽ tăng cường đàn hồi, kích thích sản sinh collagen tốt hơn nên giảm nếp nhăn hữu hiệu.

Do đó, thêm cá hồi vào thực đơn hàng ngày cũng là giải pháp chống nhăn da, giúp da săn chắc và căng mịn hữu hiệu ở tuổi 30.

Thịt gà giúp da săn chắc và hạn chế nếp nhăn

Thịt gà giúp hạn chế nếp nhăn trên da

Thịt gà như ức gà, đùi gà… chứa rất nhiều protein. Khi cơ thể tiêu hóa thịt gà, protein trong thịt gà sẽ được phân tách thành các axit amin giúp xây dựng các tế bào. Đặc biệt nó rất hiệu quả trong việc phục hồi, tái tạo lại các tế bào da bị tổn thương cùng các sợi collagen giúp cho da trở nên săn chắc, đàn hồi và giảm thiểu nếp nhăn hiệu quả.

Do đó, đưa thịt gà vào bữa ăn hằng ngày sẽ giúp hạn chế nếp nhăn mang đến cho bạn một làn da khỏe mạnh và trẻ trung rõ rệt.

Bơ giúp hạn chế nếp nhăn trên da tuổi 30

Bơ giúp da săn chắc và mịn màng

Quả bơ rất giàu axit béo, được ví như một chất chống viêm da và làm cho da mềm mại, tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả. Bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể ngăn ngừa các tác động tiêu cực của quá trình lão hóa da.

Cùng với đó, hàm lượng vitamin A cao trong quả bơ có thể giúp loại bỏ các tế bào chết, hạn chế nhăn da, mang lại làn da trắng đẹp và rạng rỡ. Carotenoid  trong bơ giúp ngăn chặn độc tố và tác hại của  tia UV để giảm thiểu nguy cơ ung thư da.

Trà xanh là thực phẩm chống nhăn da tuổi 30

Uống nước trà xanh để ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa sớm

Trà xanh có chứa thành phần Phenolic có tác dụng chống lại tổn thương do quá trình oxy hóa gây nên. Chất chống oxy hóa trong trà xanh còn làm mát da, thải độc tố, làm da căng sáng, mịn màng. Với nhiều tác dụng đặc biệt,  trà xanh chính là thực phẩm chống nhăn da hữu hiệu, thường xuyên uống trà xanh để giúp da khỏe có độ đàn hồi tốt chị em nhé!

Ngăn ngừa nếp nhăn da tuổi 30 với nước ép lô hội

Đặc tính chống lão hóa da của lô hội được biết đến từ lâu. Bằng chứng khoa học chỉ ra rằng,  ép lô hội chứa nhiều nước, các vitamin A, C, K cùng kali, canxi…. giúp tái tạo da mới, kích thích sản sinh collagen cho làn da săn chắc. Do đó, uống nước ép lô hội thường xuyên sẽ làm giảm chiều sâu nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi da rất tốt.

Những lưu ý khi chế biến thực phẩm để tăng khả năng chống lão hóa

Lưu ý khi chế biến thực phẩm để tăng khả năng chống lão hóa tốt hơn

Theo các chuyên gia hiện nay, việc bạn xử lý, chế biến những thực phẩm chống nhăn da không đúng cách sẽ dẫn tới quá trình chuyển hóa dưỡng chất có lợi thành có hại. Từ đó gây ảnh hưởng tới sức khỏe làn da hoặc không tận dụng được hết những thành phần có lợi. Do vậy, các bạn cần lưu ý một vài vấn đề về sử dụng và chế biến món ăn như sau:

• Nên lựa chọn các thực phẩm tươi sống, tránh những thực phẩm ôi thiu, đã bảo quản trong tủ lạnh sẽ không tốt cho sức khỏe và làn da.
• Đối với thực phẩm tươi như thịt cá, gà, rau xanh không nên ngâm dưới nước quá lâu. Mà thay vào đó, hãy rửa dưới vòi nước để tránh làm hao hụt dưỡng chất.
• Các bạn không nên chiên, nướng, rán thực phẩm ở nhiệt độ quá cao hoặc lâu. Vì điều này có thể khiến các dưỡng chất bị oxy hóa làm mất đi công dụng có lợi mà còn tạo ra chất peroxit aldehyt có hại. Từ đó khiến quá trình lão hóa trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, nếp nhăn xuất hiện cũng nhiều hơn.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng dầu mỡ khi chế biến món ăn. Chị em nên tăng cường ăn các món luộc để hỗ trợ quá trình đào thải chất độc tốt hơn nhé.

Kết hợp bổ sung collagen cho làn da căng mịn săn chắc tuổi 30

Để hạn chế nếp nhăn, có làn da căng mịn trẻ trung, bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm, chị em cũng nên duy trì uống collagen để giúp làn da của mình trẻ đẹp bền lâu và chống lão hóa toàn diện.

Tăng cường uống collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc tuổi 30

Chúng ta đã biết, collagen là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da, quyết định tới độ săn chắc, đàn hồi và mịn màng của da. Ở tuổi 30, hàm lượng collagen đã bị suy giảm tới 15% nên bổ sung collagen lúc này là điều vô cùng cần thiết. Việc này nếu được duy trì mỗi ngày sẽ giúp làn da được phục hồi nhanh chóng, cải thiện nếp nhăn hiệu quả, da trở nên căng bóng, trẻ trung và đặc biệt là ngăn ngừa lão hóa.

Vậy, khi chọn collagen cho tuổi 30, bạn cần lưu ý những gì?

• Trước tiên, hãy chọn mua những sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, uy tín để đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
• Nên ưu tiên chọn collagen peptide chiết xuất từ da cá. Bởi loại collagen này được chứng minh là có độ tinh khiết cao. Cùng với đó là kích thước phân tử nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu sâu vào các tế bào, củng cố nhanh chóng cấu trúc da. Từ đó mang lại hiệu quả làm đẹp tối ưu hơn cho chị em.

Để chăm sóc làn da trẻ trung và rạng rỡ, chị em đừng quên uống bổ sung sớm collagen mỗi ngày để làm đẹp nhé!

Tổng hợp: Linh Chi