Uống collagen kết hợp với trái cây gì để tăng hiệu quả?

Collagen như một “thần dược” có khả năng chống lão hóa, đặc biệt đối với chị em phụ nữ. Để tăng hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp uống collagen với ăn các loại trái cây. Vậy bạn nên uống collagen kết hợp với trái cây gì để tăng hiệu quả?

Tại sao bạn nên uống bổ sung collagen sớm?

Collagen là một loại protein dạng sợi chiếm 25% tổng lượng protein của cơ thể. Công dụng chính của nó là duy trì sự khỏe mạnh, co giãn của cơ, da, xương… Đặc biệt đối với làn da, collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nó nằm ở lớp hạ bì của da, củng cố bộ khung nâng đỡ da. Từ đó mà collagen phụ trách chính cho sự căng mịn, đàn hồi của da.

Thế nhưng kể từ tuổi 25 trở đi, hàm lượng collagen trong cơ thể bạn bắt đầu suy giảm. Mỗi năm, bạn sẽ mất 1 – 1,5% collagen. Sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân chính dẫn tới lão hóa da. Những dấu hiệu lão hóa da như chảy xệ, chùng nhão, khô sạm, nếp nhăn…

Thiếu hụt collagen gây ra lão hóa da

Do đó, bổ sung collagen chính là phương pháp hiệu quả để chống lão hóa da. Bạn có thể cung cấp thông qua các thực phẩm bổ sung collagen hoặc các sản phẩm collagen từ bên ngoài. Trong đó, uống collagen là cách hữu hiệu mà nhiều người áp dụng hiện nay.

Các chuyên gia cho biết rằng, bạn nên uống collagen kết hợp với ăn trái cây để mang lại hiệu quả tốt nhất. Bởi trái cây là nguồn vitamin và dưỡng chất dồi dào. Chúng lại vô cùng an toàn cho cơ thể. Sự kết hợp giữa collagen và trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất và cải thiện nhanh chóng các vấn đề về lão hóa da. Tuy nhiên, bạn nên uống collagen kết hợp với trái cây nào để hiệu quả nhất?

Bạn nên uống collagen kết hợp với trái cây nào để hiệu quả?

Các chuyên gia cho biết rằng, bạn nên uống collagen kết hợp với trái cây chứa nhiều vitamin C để tăng hiệu quả sử dụng. Vitamin C sẽ kích thích sản sinh collagen cho cơ thể. Đồng thời nó còn liên kết các axit amin để tạo thành collagen. Do đó, sự kết hợp giữa collagen và vitamin C sẽ giúp tăng hấp thu và hiệu quả sử dụng.

Đặc biệt, bạn hãy kết hợp uống collagen với các loại trái cây giàu collagen. Chúng sẽ hỗ trợ bạn trong việc giảm thiểu những dấu hiệu lão hóa, phục hồi tế bào tổn thương.

Dưới đây là danh sách một số loại trái cây giàu collagen và vitamin C:

Quả đu đủ

Đu đủ là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa. Nó được chứng minh là có thể làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả. Các chất chống oxy hóa trong đu đủ khi kết hợp với collagen sẽ chống lại tác động của gốc tự do. Từ đó cải thiện độ đàn hồi của da, giảm thiểu nếp nhăn.

Quả việt quất

Uống collagen kết hợp với trái cây việt quất là sự lựa chọn tối ưu mà các chuyên gia khuyên bạn nên áp dụng.

Việt quất chứa ít calo nhưng lại khá giàu dinh dưỡng. Đây là loại quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa. Nó không chỉ giúp ngăn chặn quá trình lão hóa mà còn phòng ngừa ung thư.

Hợp chất chống oxy đặc biệt nhất trong việt quất là flavonoid và anthocyanins. Nó sẽ giúp bạn bào vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm. Đồng thời ngăn ngừa sự phân hủy collagen, giữ cho làn da luôn trẻ trung, mịn màng.

Trái bơ

Các loại vitamin và axit béo có lợi trong quả bơ có tác dụng chống oxy hóa. Đồng thời chúng cũng kích thích sản sinh collagen làn da luốn săn chắc.

Lượng tinh dầu tự nhiên có trong bơ chứa nhiều chất chống oxy hóa. Nó có khả năng ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho cơ thể. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da căng mịn, trẻ trung hơn.

Trái cây có múi

Cam, quýt, bưởi, chanh… đều là các loại trái cây rất giàu vitamin C cùng chất chống oxy hóa. Bạn sẽ đạt hiệu quả cao hơn rất nhiều nếu uống collagen kết hợp với trái cây này.

Như đã nói ở trên, vitamin C sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, bảo vệ da khỏi sự tác động của gốc tự do. Ngoài ra, nó còn kích thích cơ thể sản sinh collagen, ngăn ngừa sự phá hủy collagen.

Chuối

Chuối cũng là loại trái cây giàu dinh dưỡng. Nó rất tốt cho các cơ quan trong cơ thể như tim mạch, hệ tiêu hóa.

Các vitamin và chất chống oxy hóa trong chuối còn có tác dụng đáng kể trong việc bảo vệ da khỏi sự tấn công của gốc tự do. Từ đó bảo vệ làn da khỏi lão hóa. Kích thích tăng cường lượng collagen tự nhiên và duy trì đàn hồi cho da.

Trên đây là một số gợi ý giúp bạn có thêm sự lựa chọn về nên uống collagen với loại trái cây nào. Chúc chị em luôn có một làn da căng mịn và trẻ trung tràn đầy sức sống!

Tổng hợp: Dương Hoàng