Bạn có biết ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20?

Một làn da trắng hồng, mịn màng rạng rỡ luôn là mong ước hàng đầu của chị em phụ nữ. Đặc biệt là những bạn gái vẫn còn trong độ tuổi 20. Thay vì phải bỏ nhiều thời gian và tiền bạc để làm trắng da, bạn vẫn có thể sở hữu làn da rạng rỡ thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy bạn có biết ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20?

Cá hồi giàu dưỡng chất giúp làn da tươi trẻ

Ăn cá hồi giúp da mịn màng, ẩm mọng

Đứng đầu tiên trong danh sách ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20 là cá hồi. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng những người có chế độ ăn nhiều cá, đặc biệt là cá béo như cá hồi… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Nguyên nhân là bởi trong cá hồi có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào. Có thể kể tới như omega-3, vitamin A, vitamin B, protein… Những dưỡng chất này sẽ giúp làn da của bạn đàn hồi, chậm lão hóa hơn. Từ đó bạn sẽ có làn da hồng hào, trắng sáng rạng rỡ.

Bên cạnh với ăn cá hồi tươi, bạn cũng có thể bổ sung thêm dầu cá hồi. Nó sẽ giúp da tăng cường sức đề kháng. Đồng thời duy trì độ ẩm để da mềm mịn, mọng mướt hơn.

Sử dụng trà xanh làm trắng da tuổi 20

Trà xanh giúp làm trắng da hiệu quả

Khi hỏi ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20, trà xanh là cái tên không thể thiếu. Đây là một thực phẩm có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Cùng với đó là những thành phần có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm, chống oxy hóa mang tới công dụng chống lão hóa cho tuổi 20 hiệu quả.

Nổi trội nhất trong trà xanh chính là hoạt chất EGCG. Đây chính là dưỡng chất vàng để bạn có thể chăm sóc da toàn diện với lá trà xanh tươi cho tuổi 20. EGCG vừa giúp vô hiệu hóa các gốc tự do làm tổn thương da. Đồng thời nó còn kháng viêm, trị mụn, bảo vệ da khỏi ánh mặt trời. Do đó nếu bạn không biết ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20 thì đừng quên sử dụng trà xanh mỗi ngày.

Những loại trái cây có múi giúp da sáng hơn

Trái cây có múi giúp da sáng hồng rạng rỡ

Trái cây có múi hay còn được gọi là trái cây họ cam, bao gồm: cam, quýt, bưởi, chanh… Thực phẩm này được mệnh danh là đại diện cho vitamin C bởi nó có chứa hàm lượng hoạt chất này dồi dào.

Vitamin C là một chất chống oxy hóa ưu việt cho làn da. Công dụng hàng đầu của nó là vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do. Đồng thời ức chế quá trình sản sinh melanin của da. Từ đó ngăn ngừa tối đa những vấn đề về nám da tuổi 20.

Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh collagen. Nếu như thiếu hụt vitamin C, các axit amin sẽ không thể liên kết với nhau tạo thành collagen được. Do đó hoạt chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp da trẻ trung, trắng hồng rạng rỡ. Nếu bạn không biết ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20 thì hãy bổ sung ngay các loại trái cây có múi nhé.

Dưa leo cải thiện màu sắc của da

Thành phần của dưa leo có tới hơn 90% là nước. Còn lại là các chất xơ, vitamin C, E, kali… Với hàm lượng nước nhiều, dưa leo sẽ giúp làn da của bạn luôn duy trì được độ ẩm, mềm mịn. Từ đó kích thích quá trình đào thải độc tố của da nhanh chóng hơn. Làn da sẽ trở nên sáng mịn, đều màu, rạng rỡ.

Ngoài ra, lượng vitamin E có trong dưa leo sẽ giúp bạn cải thiện màu sắc da, trị nám, tàn nhang. Đặc biệt, nó còn vô hiệu hóa sự tác động của gốc tự do khiến da bị tổn thương, lão hóa.

Trên đây là những thực phẩm trả lời cho câu hỏi ăn gì để trắng da nhanh nhất cho tuổi 20? Ngoài ra, một trong những dưỡng chất hàng đầu mà bạn nên bổ sung để giúp da thêm khỏe mạnh, săn chắc, đó là collagen. Đừng nghĩ rằng  bổ sung collagen cho tuổi 20 là quá sớm nhé. Các chuyên gia cho biết, việc cung cấp collagen cho da ở độ tuổi này sẽ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ lão hóa về sau này.

Nên bổ sung collagen từ tuổi 20 để chống lão hóa da sớm

Bạn có thể bổ sung collagen cho da thông qua các thực phẩm như da heo, da gà, nước xương, rau xanh đậm, đậu nành… Cùng với đó, bạn có thể bổ sung các thực phẩm chức năng chứa collagen. Tuy nhiên bạn cần lựa chọn sản phẩm rõ thương hiệu, xuất xứ uy tín để đảm bảo an toàn và hiệu quả tối ưu.

Tổng hợp: Dương Hoàng