Da tay khô thiếu chất gì ở tuổi 40 bạn đã biết chưa?

Tình trạng da tay khô ráp, bong tróc và sần sùi gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của chị em. Vậy, da tay khô thiếu chất gì ở tuổi 40? Tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời bạn nhé!

Da tay khô thiếu chất gì ở tuổi 40 – Vitamin B7 (còn gọi là Biotin)

Da tay khô thiếu chất gì ở tuổi 40 – Vitamin B7 (còn gọi là Biotin)

Vitamin B7 là một trong những thành phần chính giúp duy trì sức khỏe của da, tóc và móng bạn. Theo số liệu mà các chuyên gia đã thống kê, số người bị thiếu vitamin B7 thường rất ít tuy nhiên thì không phải là không có. Nếu thật sự cơ thể bạn bị thiếu vitamin B7 có thể gây ra tình trạng da tay khô và đóng vảy trắng.

Khi sự thiếu hụt tiếp tục tiến triển kéo dài mà không có biện pháp khắc phục sẽ dẫn đến viêm da, sưng tấy và rụng tóc…. Ngoài ra, nó còn gây ra các triệu chứng như khô mắt, nứt miệng, mệt mỏi, trầm cảm, mất ngủ …

Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này bằng việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B7 đến từ: ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, cá hồi, súp lơ, nội tạng động vật….

Thiếu hụt collagen gây khô da tuổi 40

Thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu khiến da tay khô tuổi 40

Bạn biết đấy, collagen có vai trò liên kết các mô tế bào lại với nhau. Từ đó nó tạo ra mạng lưới vững chắc để ngăn ngừa sự hơi nước thoát ra ngoài, bảo vệ độ ẩm của da. Tuy nhiên, chính sự thiếu hụt collagen mỗi năm khiến mạng lưới này trở nên suy yếu. Biểu hiện là da trở nên khô sạm, sần sùi, xuất hiện nếp nhăn, chùng nhão…. Đó chính là lí do vì sao càng có tuổi, lượng collagen mất dần, da bạn sẽ trở nên khô và thiếu sức sống hơn.

Do đó, để diện mạo của mình ngày một trẻ trung hơn, bạn nên duy trì bổ sung collagen từ sớm. Theo đó, bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu collagen như: nước hầm xương, rau xanh, trái cây, củ quả…. hoặc bổ sung collagen qua đường uống. Phương pháp này không chỉ giúp bạn có làn da tươi trẻ, mịn màng mà còn hỗ trợ chống lão hóa da tuổi 40 ưu việt.

Thiếu hụt vitamin C khiến da tay khô ở tuổi 40

Thiếu hụt vitamin C khiến da tay khô ở tuổi 40

Bong tróc da tay là một trong những biểu hiện thường thấy nhất khi cơ thể của bạn bị thiếu hụt rất nhiều vitamin C. Khi đó, da tay sẽ bị bong tróc từng mảng hoặc từng nốt.

Theo đó, để cải thiện tình trạng này tối ưu thì việc đầu tiên nên làm là điều chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình sao cho phù hợp. Hãy bổ sung vitamin C qua các thực phẩm như: mận, ớt chuông, nho, mùi tây, cải bó xôi, cam, chanh, cải xoăn….

Da tay khô tuổi 40 do thiếu hụt vitamin E nghiêm trọng

Da tay khô tuổi 40 do thiếu hụt vitamin E nghiêm trọng

Vitamin E có chức năng bảo vệ  làn da của bạn khỏi tác hại của tia cực tím trong ánh nắng mặt trời. Không chi vậy, vitamin E còn bảo vệ da trước những tác hại của môi trường và giữ ẩm cho da bạn để da luôn mềm mại, mịn màng và săn chắc.

Sự thiếu hụt vitamin E khiến da khô, nhanh chóng bị lão hóa da, chùng nhão và chảy xệ… Theo đó, bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại hạt như hạt hướng dương, óc chó, hạnh nhân, đậu phộng…và các loại rau như rau bó xôi, măng tây, bông cải và khoai tây cũng chứa vitamin E dồi dào.

Da tay khô ráp là biểu hiện của thiếu chất béo

Da tay khô ráp là biểu hiện của thiếu chất béo

Bạn có biết vì da của chúng ta được bảo vệ bởi một lớp mỡ. Lớp mỡ này giúp da tránh bị khô, bảo vệ da tránh một số độc tố gây hại cho da. Thế nên khi thiếu chất béo thì hiển nhiên không chỉ da tay bạn trở nên khô ráp mà còn các vùng da khác trên  cơ thể.

Theo đó, để bổ sung chất béo bạn đừng quên các loại thực phẩm như thịt, cá hồi, đậu, lạc, vừng… Chất béo trong các loại thực phẩm này đều rất lành mạnh và tốt cho cơ thể.

Tổng hợp: Linh Chi